En sitteball har ingen støtte i ryggen og du må selv holde deg oppreist ved hjelp av kjernemuskulaturen.
En sterk kjernemuskulatur beskytter korsryggen og gir en bedre holdning men vær obs! Når du slapper av og jobber konsentrert, vil nemlig de aller fleste av oss synke sammen i holdningen noe som kan gi nakke og ryggplager, samt håndledd og skuldersmerter. Og selv om du sitter på en sitteball, så sitter du fortsatt stille så faren for å få stive hofter er fortsatt til stede. Om du ønsker en positiv helseeffekt ved å sitte på sitteball må du derfor gjøre litt mer enn å bare sitte på en sitteball hele dagen. Med mindre du sitter som et barn. Kombinasjonen barn og sitteball har vist seg å være gunstig, spesielt i klasserommet. Barn i dag er mer stillesittende enn tidligere og mye tid blir brukt foran en TV, pc, nettbrett eller lignende. Bruk av sitteball har vært et godt hjelpemiddel for å aktivisere barna mer, samt styrke deres motorikk, balanse og aktivitetsnivå. På en sitteball sitter man aktivt og dette kan ha en god effekt på barn med ADHD problematikk der utfordringen nettopp kan være å sitte stille på stolen. Med en sitteball kan man bevege og endre sin kroppsstilling uten å virke forstyrrende på medelever. Man får naturlig utløp for indre uro ved å kunne bevege seg og endre sittestilling i løpet av timen.