Treningsprogram med AIREX Balansepute XL

En man som trener på en Airex Balansepute XL

Tren styrke, balanse, utholdenhet og fleksibilitet med Airex balansepute XL.

AIREX balansepute XL er dobbelt så stor som balanseputen Elite, noe som gjør det mulig å ta balansetreningen et hakk videre. Utvalget av øvelser og variasjoner for å gjøre treningen mer utfordrende, er utvidet med innføringen av Airex balansepute XL.

Airex XL er et allsidig produkt som mange kjenner fra rehabilitering og forebyggende trening.

Her er et lite knippe øvelser vi håper kan være til inspirasjon og som viser anvendeligheten til Airex XL.

1| Gange med høye kneløft over Airex XL

Stå med begge ben på ene enden av Airex XL, finn balansen. Løft så det ene benet mens du bøyer kneet, sett benet ned igjen og løft det andre benet. Senk skuldrene, løft blikket og stram opp i kjernemuskulaturen under øvelsen. Utfordre deg selv ved å variere tempo og bevegelsesutslag, utfordre deg ytterligere ved at noen f.eks. kaster ball til deg eller at du lukker øynene.

2| Knebøy

Stå med hoftebreddes avstand mellom benene på Airex XL. Ryggen holdes nøytral. Start ved å sette deg ned i en dyp knebøy. Når du kommer i ytterstilling av bevegelsen hopper du opp og strekker hele kroppen. Når du lander igjen, sørg for å lande fjærende, gå direkte herifra over i neste knebøy med hopp. Pass på at du har knær over tær. Utfordre deg selv ved å variere tempo og bevegelsesutslag.

3| Firfotstående diagonal arm- og benstrekk

Stå på alle fire på Airex XL. Stabiliser mage- og korsryggregionen. Strekk vekselvis den ene armen og det motsatte benet til de er i forlengelse av kroppen. Hold noen sekunder før du vender tilbake til utgangsstillingen og gjentar til motsatt side. Pass på å holde korsryggen i nøytralstilling under hele øvelsen. Utfordre deg selv ved å løfte tærne i utgangsstillingen eller løfte knærne.