Mye fart, høy eksplosivitet og stor variasjon i bevegelsene kjennetegner badminton. Mange av slagbevegelsene i badminton skjer med hånden over hodet, dette gjør at skulderen blir spesielt sårbar. Det er derfor viktig med et treningsprogram som gir en sterk, bevegelig og stabil skulder. I tillegg er det viktig med trening av ankler, knær, hofter og rygg.
Denne pakken inneholder utstyret du behøver for å gjennomføre treningsprogrammet.
Pakken består av:
1 stykk Treningsstrikk Thera-Band 2,5 m
- Velg ønsket motstand på treningsstrikken
- Lett, gul
- Medium, rød
- Hard, grønn
1 stykk Medisinball Thieme
- Velg ønsket vekt
- 1,5 kg
- 2 kg
- 3 kg
1 stykk Heavymed vektball
Øvelsene til skadefri er delt inn i tre nivåer, prøv dere frem og se hvilke som passer best. For mer informasjon om hvordan du kan forebygge skader i badminton, besøk nettsiden til Skadefri.
Studier viser at treningsprogrammet til Skadefri halverer risikoen for å bli skadet. Treningsprogrammet har øvelser som gjør kroppen varm og klar for videre spill, enten det er trening eller kamp. Øvelsene er skadeforebyggende, gir god styrketrening og er tilpasset de ulike idrettene. Les mer om de enkelte idrettene og om belastningsstyring som også er viktig på Skadefri sine nettsider.