Et poeng som er viktig å få frem, er at boksing er mer enn knock out og det å slå mye og hardt som mange kanskje sitter med et inntrykk av fra film. Det er viktig å minne elever på at boksing er en kontaktsport, og at sikkerhet er viktig. Det er derfor viktig å ha godt utstyr og å følge regler og retningslinjer for sikker trening. Hvordan kan boksing i en kroppsøvingstime se ut? Vi har satt opp noen tips og øvelser i artikkelen under:
- En øvelse det er lurt å styre unna er sparring. Sparring kan fort utarte negativt, spesielt når det er snakk om nybegynnere. Det er vanlig praksis i bokseklubber å styre unna sparring for nybegynnere det første halve året.
- God oppvarming er viktig! Og her er det lurt å kjøre på oppvarming som også styrker koordinasjon og teknikk som vil hjelpe på øvelsene man skal gjennom etter oppvarmingen.
- Et begrep og en grunnleggende posisjon innen boksing som man må lære seg aller først er det man kaller «guard». Kort fortalt er det at man holder knyttede hender foran ansiktet for å være klar til å avverge angrep.
Eksempler på oppvarmingsøvelser:
- Varm opp skuldrene og armer ved å rotere armene fremover/bakover i skulderleddet.
- «Dans» sidelengs med guarden oppe. (Rask bevegelse med beina hvor du bytter på å løpe sidelengs med beina om hverandre) Øv på å «danse» med både guarden oppe og mens du gjør lette slag i luften.
- Øv på å vri med hofta.
- Vridning i hofta og med guarden oppe. Veklse mellom forlengs og baklengs og øv på lette slag.
- Rask gange med armene rett frem. Kryss armene vekselsvis over hverandre så raskt du kan.
- Lett jogg med guarden oppe.
- Øv på diagonal gange med venstre fot og høyre arm frem, så høyre fot med venstre arm frem.