Skadefri har i samarbeid med teknikk/motorikk avdelingen ved Olympiatoppen laget et øvelsesprogram spesielt tilpasset sykling. Her er pakken med treningstilbehøret du trenger.
Pakken inneholder:
1 stykk
Airex
Fitline matte, 140 x 60 x 1 cm
- Velg ønsket farge på matten
- Grønn
- Lime
- Rosa
- Antrasitt
1 stykk Miniband - Kort, rund treningsstrikk
- Tre strikker i pakken - lett, medium, hard
Vi kan også tilby step og medisinball som er perfekt for enkelte av øvelsene. Se under tilbehør.
Øvelsene til skadefri.
For mer informasjon, besøk nettsiden til Skadefri.
Her er noen av øvelsene.
- Ryggliggende kryss
- Elefanten
- Bekkenløft
- 4-punktstående bekkenmobilitet
- Utfallstøying
- Ettbens dyp knebøy på kasse
Øvelsene til skadefri er delt inn i tre nivåer, prøv dere frem og se hvilke som passer best.
Studier viser at treningsprogrammet til Skadefri halverer risikoen for å bli skadet. Treningsprogrammet har øvelser som gjør kroppen varm og klar for videre spill, enten det er trening eller kamp. Øvelsene er skadeforebyggende, gir god styrketrening og er tilpasset de ulike idrettene. Les mer om de enkelte idrettene og om belastningsstyring som også er viktig på Skadefri sine nettsider.