Ved å benytte treningsprogrammet som er satt opp av Skadefri til jevnlig trening vil du utvikle en bedre kontroll og styrke i de delene av kroppen som brukes mest i discgolf. Samtidig som du forebygger de mest vanlige skadene man kan få ved frisbeegolf.

Grunnleggende trening gir vinning - man blir generelt sterkere, forebygger skader og samtidig får man et bedre utgangspunkt for å utvikle seg som spiller.

Denne pakken inneholder utstyret du behøver for å gjennomføre treningsprogrammet.

Pakken består av:

1 stykk  Airex Fitline matte, 140 x 60 x 1 cm

• Velg ønsket farge på matten
  - Grønn
  - Lime
  - Rosa
  - Antrasitt

1 stykk Powerband - et supert verktøy til trening

• Velg ønsket motstand på treningsstrikken
  - XXX lett, oransje, bredde 6 mm
  - XX lett, gul, bredde 8 mm
  - Ekstra lett, rød, bredde 13 mm
  - Lett, svart, bredde 13 mm

Øvelsene til skadefri

For mer informasjon om hvordan du kan forebygge skader i Disksport, besøk nettsiden til Skadefri

Her er noen av øvelsene.

• Trekantløp
• Hopp med dytt
• Nordic Hamstring
• Pil og bue
• Push ups pasninger
• Markløft med partner
• Sidehev

Øvelsene til skadefri er delt inn i tre nivåer, prøv dere frem og se hvilke som passer best.

Studier viser at treningsprogrammet til Skadefri halverer risikoen for å bli skadet. Treningsprogrammet har øvelser som gjør kroppen varm og klar for videre spill, enten det er trening eller kamp. Øvelsene er skadeforebyggende, gir god styrketrening og er tilpasset de ulike idrettene. Les mer om de enkelte idrettene og om belastningsstyring som også er viktig på Skadefri sine nettsider.