Vi skal være så ærlige å si at å svømme med ankelstrikk er en kjip opplevelse for mange de første gangene,men om du ikke gir opp og fortsetter, vil det kunne gjøre deg til en bedre svømmer og det er en god ting!
- Når du begynner å svømme med strikk rundt anklene, vil du kunne få en følelse av at både rumpe og bein "drar" gjennom vannet. Det føles rart og ineffektivt og er sløsing med energi. Dette skyldes at ved å binde føttene sammen, har du effektivt fjernet fremdriften i sparket ditt. Dette får den nedre delen av kroppen til å synke dypere ned i vannet og gir deg en dårlig posisjon for svømming. Men om du klarer å komme deg over denne følelsen og jobbe deg gjennom de første rundene, kan du begynne å eksperimentere med å "trykke T'en" ned i vannet. ("T'en" er linjene som dannes dannes av den vertikale midtlinjen på kroppen din og den horisontale linjen som løper fra skulder til skulder.)
- For å svømme effektivt med et ankelbånd, må du trykke brystet og skuldrene ned i vannet. Det er en unaturlig følelse som tar litt tid å venne seg til, men når du får følelsen av at du er inne på noe, er du godt på vei til en bedre posisjon i vannet. Målet er å trene på dette slik at du kan gjenskape følelsen når du svømmer uten ankelstrikk. Når du klarer å gjenskape dette "trykket" ned i vannet, vil du bli overrasket over hvor mye bedre balansert du er i vannet.
'Synkroniserer' overkroppen og underkroppen
- Regelmessig svømming med strikk engasjerer kjernemuskulaturen på en slik måte at over-og underkropp jobber bedre sammen. Du vil få en bedre forståelse av hva det vil si å "rotere fra hoftene". Tenk at bevegelsen skal være like sømløs som en helgrillet kylling på et grillspyd.
- Å svømme med ankelstrikk er en god måte å gjøre deg mer oppmerksom på ubalanse og rotasjonsmangler. I motsetning til de andre og mer favoristerte svømmeteknikkverktøy som pullbuoy og paddles, krever ankelstrikk mer fokus på følelsen av hvordan du beveger deg i vannet samt viljen til å eksperimentere med teknikken for at det skal bli riktig.
- Mange opplever at å svømme med strikk hjelper med å synkronisere timingen på rotasjonen i vannet med svømmetakene, slik at svømmingen blir mer effektiv. Det reduserer også sideveis sleng fra baken og når bein og rumpe er lenger ned i vannet, får du en hardere styrkeøkt når du svømmer som igjen gjør deg til en sterkere svømmer.