Dame som svømmer med paddlere

Hvordan velge riktig Paddles?

Vi har satt opp en liten guide om hvordan du velger riktig paddel for ditt bruk..

Paddels kommer i forskjellige størrelser og fasonger. Du bør kun bruke dem hvis du har riktig teknikk, eller hvis du jobber med en spesifikk del av armtaket ditt for å bygge styrke.

Fingerpaddles

Fingerpaddelens første oppgave er at du skal kjenne at du har motstand gjennom hånden. Du begynner og avslutter ditt armtak med hånden, og det er viktig at du kjenner vannmotstanden i hånden. Fingerpaddelen er en allsidig paddel og egnet for alle svømmeøvelser. Svømmer du lenge med disse, belaster du skuldrene mindre enn du gjør med en annen paddel. Fingerpaddelen er også bra for teknikkøvelser, for eksempel skovløvelser der du vil lære deg å fange vannet fort. Et tidlig tak er viktigst i alle svømmearter.

Ergonomiske paddles
Ergonomiske paddles er bygget på fremskritt innen design og komfort. Denne type paddles etterligner håndens naturlige fasong og størrelse slik at svømmeren får alle fordelene med motstandstrening uten at det går på bekostning av teknikk. I likhet med de flate paddlesene kommer også de ergonomiske med og uten hull og i mange forskjellige varianter. Ergonomiske paddles er utmerket for nybegynnere innen rundesvømming men også for de mer erfarne svømmerne.

Powerpaddles

Powerpaddles/ flate paddles er favoritten til mange av rundesvømmere og de kommer i utallige varianter, alt fra triangelformede til rektangulære til håndformede. Noen har hull som lar vannet strømme igjennom mens andre er uten. Nybegynnere som ikke er vant til å svømme med padlere bør være ekstra oppmerksomme på teknikk når de svømmer slik at de ikke går for hardt ut og ender opp med overbelastning.

Teknikkpaddles

Noen paddles er designet for bruk under spesifikke svømmetak eller for teknikk. Det finnes en mengde «freestyle only» paddles, disse er vanligvis trekantformede. Det finnes også egne «catch» paddles som er designet slik at svømmeren skal utvikle selve taket i svømmetaket og ikke undervannsbevegelsen når man skyver vannet unna. «Catch» paddles er mindre enn vanlige paddles og de sitter som regel rett under fingertuppene.
I vanlig svømming er hånden og underarmen din «paddel», og det gjelder å ha så riktig vinkel i albuen som mulig i svømmetaket. Teknikkpaddles er utformet for å gi deg rett vinkel. Du vil også fange vannet tidlig i taket og holde grepet i vannet så lenge som mulig. Det er teknikkpaddelens jobb å hjelpe til med det.

Hvordan finne riktig størrelse på paddles?

En paddle bør være litt bredere enn hånda, tenk at den skal være ca 10% større. Om man svømmer med paddles som er for store vil det gå utover teknikken og du risikerer skade.
Etterhvert som man øker i styrke så kan man også gå opp i størrelse på paddles.
En vanlig nybegynnerfeil er å starte med for store paddles. Da vil man fort føle at man svømmer sakte og at man anstrenger senene i armene og det å svømme med paddles blir skikkelig umotiverende.
Det kan være bra å starte med paddles uten strikk, slik som Finis ISO Paddles. Om du ikke har riktig svømmeteknikk vil paddlesen falle av. Om du må spre fingrene mot paddlesflaten for å føle at du får bedre grep, er dette et godt tegn på at paddlesen er for stor. Om fingrene dine stikker utenfor paddlesflaten slik at du krøller fingertuppene rundt kanten av paddlesen for å få mer stabilitet har du en paddle som er for liten.