Svøm ofte
Som med alt annet her i livet må man også øve på svømmingen om man ønsker å bli god. Om valget står mellom én til to lengre treningsøkter eller tre til fire kortere økter i uken, vil du kunne oppnå bedre resultater ved å svømme oftere, kontra det å kun gjennomføre noen få lengre økter i løpet av uken. Flere men kortere økter bidrar til å opprettholde den nødvendige vannfølelsen for teknikken, samtidig som at tempoet kan opprettholdes.
Best mulig teknikk
Svømming er en teknisk idrett hvor målet er å oppnå optimal fremdrift ved å bruke minimalt med energi. Dette krever en solid teknikk. Derfor er det viktig å finne balansen og opprettholde høy kvalitet på teknikken gjennom ulike hastigheter under treningsøkten. Det kan være nyttig å få erfarne trenere til å observere svømmingen din og som kan gi deg tilbakemelding. Jo flinkere du blir, jo morsommere blir det å svømme!
Teknikkøvelser/drills
Enten du er i starten, midt i eller mot slutten av treningsøkten, er det viktig å fokusere på teknikk for å styrke dine svømmeferdigheter. Selv noen få svømmetak hvor du bevisst tenker gjennom bevegelsene med hender, armer, albuer, skuldre, hode, kropp, hofter, ben, knær eller føtter, kan bety en betydelig forbedring som svømmer. Det finnes en rekke øvelser og drills som kan støtte deg i å følge med på teknikken eller hjelpe deg med å utvikle en mer presis svømmeteknikk.
Utfordre deg selv
Innslag av intens trening gir variasjon og helsefordeler for både kropp og sinn. Å prioritere teknikk i hver økt forbedrer den, men å utfordre deg selv med hardere økter kan lære deg å opprettholde teknikken ved høyere hastigheter. Dette utfordrer deg og gir rom for personlig utvikling.
Styr intensiteten i økten
Uansett treningsmål, er det avgjørende å regulere intensiteten. Sats hardt på krevende øvelser og kjør lettere på de enklere, slik at de ulike måtene å trene og svøvve på spiller hverandre gode og fører til generell fremgang i svømmingen.